益生菌——肠道健康守护神

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益生菌大家都听说过，但益生菌到底是什么，大家却并不一定清楚，今天就来聊一聊到底什么是益生菌，益生菌有哪些用途，该如何使用？

 

WHO在2013年将益生菌定义为：“当给予足够数量，活的微生物时，对宿主健康产生有益作用。”

 

 

那么，益生菌有什么用？

 

益生菌的作用众说纷纭，有些商家甚至把它包装成“神药”，几乎无所不能，但事情真的是这样的吗？至今为止科学家一直试图了解益生菌有哪些功能，它是如何帮助人维持健康的：

 

1.当你身体丢失“好”细菌的时候，例如服用抗生素，益生菌可以替换这些“好”细菌；

2.益生菌可以帮助你平衡“好”细菌和“坏”细菌，让你的身体按照它应有的方式工作。

 

看到这里你是不是还是不知道益生菌到底有什么用，那么就让我们在细化一下益生菌到底有什么用，哪些是已经被科学家已经证实的作用。

 

1    

有益于过敏性鼻炎  

 

系统性回顾分析（包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有免疫调节功效（降低Th1Th2比值），尤其以LP-33菌株具有较明显的效果。

 

2    

降低幼儿过敏发生率  

 

系统文献回顾及统合分析（包含17则随机对照试验，共2947位参与者）指出，产前及产后，持续使用益生菌，有助降低幼童特异反应（atopy）及食物过敏症的发生风险。但是当仅在产前或仅在产后使用益生菌时，未观察到益生菌对过敏和食物过敏的影响。

 

3    

提升幽门螺旋杆菌根除率  

 

幽门螺旋杆菌标准的传统治疗方案是一个为期一周的「三联疗法」，成分为质子泵抑制剂和二种抗生素，然而因为抗药性等原因会导致根除失败，但研究发现，使用益生菌和三合一疗法一起，除了有助提升13.8%的根除率，还能降低多种与治疗相关副作用。

 

4    

降低感冒发病率  

 

有一项双盲测试中，选择了8~13岁的儿童，随机接受二种组合的益生菌或安慰剂，相较于安慰剂，益生菌（嗜酸乳杆菌＋双歧杆菌）的使用有助于降低与普通感冒的发生率，如发烧、咳嗽、流鼻涕。

 

5  

抗生素导致的腹泻  

 

儿童经常使用抗生素，它们改变胃肠道内的微生物平衡，通常导致抗生素相关性腹泻。研究人员选择了接受抗生素治疗的儿童（0~18岁），对他们使用益生菌或是安慰剂，益生菌带来的保护效果有助于预防与使用抗生素相关的腹泻，益生菌组的发生率仅8%，相较于安慰剂组的19%。

 

6    

改善便秘  

 

益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间，排便次数，粪便硬度。

 

 

什么情况下孩子需要补充益生菌？

 

我们知道了益生菌的作用，那么我们应该在什么样的情况下给孩子补充益生菌呢？

 

1.腹泻

 

因为孩子的胃肠功能不如成年人那般完善，所以，腹泻过后会引起肠道菌群的失调，这时补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。

 

2.便秘

 

对于宝宝真是拉的多也愁，不拉也愁，补充益生菌可以帮助肠蠕动，对便秘起到一定的缓解作用。

 

3.消化不良

 

4.人工喂养儿童

 

我们都知道母乳对婴儿肠道菌群建立起到了关键作用，母乳中的SIgA和乳铁蛋白在细菌定植中起着重要作用，所以非母乳喂养的宝宝需要注意。

 

5.服用抗生素

 

6.过敏性体质

 

益生菌虽然不可以根除过敏，但它对过敏可以起到辅助性治疗。

 

7.乳糖不耐受的儿童

 

乳糖不耐受是指人体内不能有效消化摄入的乳糖、并产生不良反应的一种状态。其主要原因是消化系统内缺乏水解乳糖所必需的乳糖酶。摄入一定量乳糖后，乳糖不耐受的人群常见的不良反应包括腹胀、腹泻等，益生菌可以帮助消化乳制品中的乳糖。

 

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